Qui n’a jamais eu envie d’un verre de limonade citronnée avec du miel rafraîchissant pour étancher sa soif par une journée d’été ? Les citrons sont le fruit du citronnier et appartiennent à la famille des agrumes. Les citrons sont connus pour leur teneur en vitamine C et leur capacité à faciliter la digestion grâce à leur teneur en acide citrique. En termes de bienfaits sur la santé, les médecins recommandent souvent consommer ces agrumes citronnée le matin à jeun pour nettoyer l’organisme, notamment le foie. Nous allons vous dire tout sur l’effet de consommer du citron le matin à jeun.
Quels sont les avantages des citrons pour la santé ?
Les citrons ont de nombreux avantages pour la santé.
Tout d’abord, il est riche en flavonoïdes, dont les plus importants sont l’hespéridine et l’hespéridine. Selon les scientifiques, ces composés ont une forte capacité antioxydante, qui permet de combattre les effets néfastes des radicaux libres dans l’organisme.
Le citron est une véritable source de vitamine C et, avec les flavonoïdes, il a été démontré que l’eau de citronnade contribue de manière significative au renforcement du système immunitaire. En général, le citron a des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes.
La vitamine C est également un bon allié dans la lutte contre la fatigue !
Les citrons facilitent également la digestion, et leur teneur en acide citrique a un effet sur la production de bile par le foie. Le foie a deux fonctions.
– Pour éliminer les toxines des aliments et des médicaments.
– Pour la dégradation des lipides.
En outre, les agrumes contiennent de petites quantités de glucides et de protéines, ainsi que des fibres solubles, qui favorisent la motilité intestinale.
Riches en nutriments, les citrons donnent à la peau un éclat sain et un teint radieux et aident à combattre la cellulite et les taches brunes lorsqu’ils sont utilisés comme huiles essentielles dans des produits de soins corporels, par exemple.
Les bienfaits du jus de citron
Voici un petit résume des bienfaits du citron sur le corps
– Aide à la digestion.
– Stimule le foie et les intestins.
– Aide à blanchir les dents.
– Apaise les effets du soleil sur la peau et les piqûres d’insectes.
– Il est antiseptique et fonctionne bien comme désinfectant dans les premiers soins.
– Il est utilisé dans les bains de pieds pour apaiser les pieds.
– Sur la peau, il est très efficace contre l’acné, l’eczéma et les taches de vieillesse.
– Aide à réduire la prise de caféine : Remplacer le café par du jus de citron peut réduire la consommation de caféine au quotidien et aider à se débarrasser de la dépendance à la caféine. Ceci s’applique à toutes les autres boissons, mais peu d’autres liquides contiennent la même quantité de vitamine C.
– Une source de potassium : le jus de citron contient 80 mg/100 g de partie comestible. Le potassium est important pour l’homéostasie générale et est excrété par le corps en grandes quantités (principalement par l’urine, la sueur et les fèces).
Des études scientifiques menées aux États-Unis ont montré que les citrons sont excellents pour éliminer les calculs rénaux et ont un effet positif sur la régulation de la pression sanguine et la coagulation du sang.
Enfin, il est économique et facilement disponible.
Aide le système nerveux
L’eau (le jus) du citron est riche en potassium : 190 mg/100 g. Le potassium contribue au fonctionnement du système nerveux.
Nettoyage de la peau
Enfin, les citrons sont un produit sain avec une bonne valeur nutritionnelle. La consommation de citrons donne à la peau un éclat sain et un teint radieux. La consommation régulière de jus de citron améliore la qualité de la peau et réduit les troubles cutanés, les rougeurs et les démangeaisons.
Comment boire du jus de citron pour bénéficier de tous ses bienfaits pour la santé ?
aire du jus de citron
La recette estivale la plus populaire est le jus de citron. C’est une boisson rafraîchissante qui peut être aromatisée à volonté pour un goût plus frais.
Recette de limonade : coupez un citron biologique et pressez-le dans un pichet. Ajoutez de la menthe ou du thym ou encore du miel, versez l’eau et remuez.
Réfrigérer jusqu’à ce que vous soyez prêt à déguster cette boisson d’eau fraîche et délicieuse.
